Fri & Fro Yoga

Ved Marianne Aarup

Om Fri & Fro yoga Bornholm-Nexø:

Yoga har rødder tilbage til østens filosofi, men samtidig har yoga formået at forny sig og brede sig ud til den vifte af yogaformer som tilbydes i dag, og som har gjort yoga så utrolig populært og vedkommende for mange mennesker. Hos Fri&Fro Yoga tager vi udgangspunkt i, hvordan yoga kan være med til at skabe fundament, balance og glæde i vores liv og det moderne samfund vi lever i i dag. Yoga handler om at skabe et rum hvor der er plads og ro til, at du kan arbejde med dit åndedræt, opmærksomhed og bevægelse, og forhåbentligt tage denne tilstand med dig videre ud i verden og derigennem føle dig lidt mere... Fri&Fro :-)

Fri& Fro Yoga og Bevægelse har lokaler i Iværksætterhuset Møbelfabrikken i Nexø på Bornholm. Jeg tilbyder yogaforløb for både nybegyndere og fortsættere samt workshops i aerial yoga. Se mere under punkterne yogahold og workshops.

Om mig: Jeg hedder Marianne Aarup, og jeg er oprindeligt uddannet bachelor i Ernæring og Sundhed og har således arbejdet med sundhed i mange år. Derudover er jeg uddannet Pilates Matwork instruktør fra Den Intelligente Krop/Balanced Body januar 2020, i 2014 yogalære hos Prana Yoga Shala i København, som tager udgangspunkt i yogastilen vinyasa flow. Derudover er jeg børneyogalære fra Lilleyogahus i 2013 samt instruktør i aerial yoga fra Frida Hallqvist Studio.

Yoga- og pilates hold efterår 2020:

MANDAG
Pilates; Morgenflow/ for alle

På Pilates Morgenflow får du arbejdet hele kroppen igennem i et roligt tempo hvor alle kan være med. Fokus er øvelser som både smidiggør og styrker din kernemuskulatur samt øger din kropsbevidsthed i hverdagen. Du lærer også hvordan du aktivt kan arbejde med dit åndedræt. Vi afslutter altid med afspænding, som giver dig den bedst mulige start på dagen.
Næste holdstart: mandag d. 21. september 2020 kl. 8.00-9.15.
12 mandage; 21. sep. - 14. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

TIRSDAG
Pilates; Styrke & flow/ for alle

På Pilates Styrke & Flow får du arbejdet hele kroppen igennem. Fokus er øvelser som både smidiggør og styrker din kernemuskulatur samt øger din kropsbevidsthed i hverdagen. Du lærer også hvordan du aktivt kan arbejde med dit åndedræt. Vi afslutter altid med afspænding, som giver dig den bedste afrunding af dagen. Dette hold er for dig som gerne vil styrke hele kroppen, og som evt har erfaring med lignende træning.
Næste holdstart: tirsdag d. 22. september 2020 kl. 18.30-19.45
12 tirsdage; 22. sep. - 15. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

ONSDAG
Yoga; Morgen flow/ for alle

På Morgen Flow er der plads til alle - begynder som øvet. Holdet vil være en blanding af rolige og dynamiske yogaøvelser med afsæt i vinyasa flow, som giver dig en god start på dagen.
Næste holdstart: onsdag d. 9. september 2020 kl. 9.00- 10.15
12 onsdage; 9. sep. - 2. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

TORSDAG
Yoga; Roligt flow/ begynder

Dette hold er for dig som er ny til yoga, har områder som du skal tage særligt hensyn til eller som bare gerne vil have en rolig yogapraksis. Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at være med på dette hold. Du kan dog sagtens få sved på panden, men tempoet er roligt og der afsættes god tid til opvarmning.
Næste holdstart: torsdag d. 10. september 2020 kl. 16.30-17.45
12 torsdage; 10. sep. - 3. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

Yoga; Dynamisk flow/ fortsætter
Dette hold er for dig som gerne vil have en dynamisk yogapraksis, og som evt. tidligere har dyrket yoga eller lign. Hver time arbejdes med øvelser som samler, styrker og afspænder krop og sind, dog med fokus på de stående øvelser.
Næste holdstart: torsdag d. 10. september 2020 kl. 18.30-19.45
12 torsdage; 10. sep. - 3. dec. (minus uge 42). 1080kr.

Rabat/ tilmelding:
Hvis du vil gå på 2 hold - og f.eks. træne både yoga og pilates, som supplerer hinanden rigtig godt - får du 30% rabat på det ene hold (det billigste).

Ønsker du at dele betalingen op i 2-3 rater, så skriv det til mig.

Du tilmelder dig et hold ved at kontakte mig, og derefter bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet (se tilmelding&kontakt).

**

Workshops i aerial yoga

Om aerial yoga
Aerial yoga er en af de nye kreative yogaformer, som er inspireret af akrobatik. I aerial yoga bruger man det samme stof som det akrobater bruger i cirkus, men man behøver ikke at være cirkusartist for at prøve denne form for yoga For her hænges stoffet op som en slags slynge ca. 1 meter over jorden, så det kan bruges til både at støtte samt til at ligge og hænge i. Det skaber nogle nye, sjove måder at dyrke yoga på, og kernen i aerial yoga er, at slyngen opfordrer til at man laver flere øvelser med hovedet nedad, fordi man kan hænge frit uden vægt på hovede og nakke. Derudover har slyngen mange anvendelsesmuligheder uanset om du vil træne styrke, akrobatik eller bruge yogaslyngen til blide støttende stræk. På vores workshops i aerial yoga bliver du præsenteret for nogle af de mange måder man kan bruge yogaslyngen på. Det bliver sjovt og udfordrende, men fordybelsen, åndedrættet og kropskontakten som kendetegner yoga er med hele vejen igennem.

Workshop i aerial yoga
Til alle nysgerrige yogier, kom og prøv aerial yoga. Vi skal svæve gennem luften, hænge med hovedet ned og bruge slyngen til både klassiske yogastræk, styrke, akrobatik og afspænding. Det bliver sjovt og udfordrende, men fordybelsen, åndedrættet og kropskontakten som kendetegner yoga er med hele vejen igennem. Alle kan være med, men det er en fordel hvis du har erfaring med yoga. Pris 200kr

Datoer for workshops i aerial yoga forår 2020:
søndag d. 18. januar kl. 10.30-12.30
søndag d. 15. marts kl. 10.30-12.30

Info og kontakt

Fri&Fro Yoga og Bevægelse v/ Marianne Aarup

Alle yogahold foregår på Møbelfabrikken Gl. Rønnevej 17A 3730 Nexø. Lokalet ligger på "Loftet". Gå ind af hovedindgangen og ned ad gangen til højre og op af trappen.

Tilmelding:
Hvis du vil gå på 2 hold - og f.eks. træne både yoga og pilates, som supplerer hinanden rigtig godt - får du 30% rabat på det ene hold (det billigste).

Du tilmelder dig et hold ved at kontakte mig, og derefter bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet.

Tilmeld dig via SMS 27946795 eller mail: aarup_77@hotmail.com

Betaling:
Når du har tilmeldt dig et hold, bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet.
Betaling kan ske via mobilePay til 309632 eller beløbet kan overføres til konto 3409 12743114.

Ønsker du at dele betalingen op i 2-3 rater, så skriv det til mig.

Hvis du er i tvivl om et hold hos Fri & Fro Yoga og Bevægelse er noget for dig, er du altid velkommen til at komme og deltage på et hold inden du tilmelder dig. Kontakt mig for mere info

Jeg ser frem til at se dig!