Fri & Fro Yoga

Ved Marianne Aarup

Om Fri & Fro yoga Bornholm-Nexø:

Fri&Fro Yoga og Bevægelse har lokaler i Iværksætterhuset Møbelfabrikken i Nexø på Bornholm. Jeg tilbyder yoga og pilates kurser for både nybegyndere og fortsættere samt workshops, der omhandler åndedrættet, afspænding og bevægelse i bl.a. aerial slyngen. Se mere under punkterne yogahold og workshops.

Undervisningen hos Fri&Fro Yoga og Bevægelse tager afsæt i yogastilen "vinyasa flow", men derudover lader jeg mig inspirere af den brede vifte af yogaformer som findes i dag, og som alle bidrager til at gøre yoga så utrolig populært og vedkommende for mange mennesker. Udgangspunktet er dog altid dit åndedræt, opmærksomhed og bevægelse og hvordan du via øvelser med disse tre komponenter kan være med til at skabe fundament, balance og glæde i dit personlige liv.

En yogatime handler om at skabe et rum, hvor der er plads og ro til, at du kan arbejde med dit åndedræt og din opmærksomhed i din bevægelse. Over tid vil du bliver bedre til at bruge dit åndedræt, og opdage at det er et helt essentielt redskab til at skabe ro og mindske stress. Et godt åndedræt er helt fysisk med til at massere og bevæge kroppen, holde den elastisk og hjælpe med at løsne op for spændinger. Et godt åndedræt hjælper også din opmærksomhed ned og rundt i kroppen, så du kommer i bedre kontakt med din kropsbevidshed. Når din vejrtrækning arbejder sammen med de fysiske øvelser, kan du opleve et "flow", som både kan give ekstra kraft og dynamik i udfordrende øvelser, men hvor alting også føles lidt lettere, og hvor energi, følelser og tanker måske kan bevæge sig mere frit. Forhåbentligt kan du tage denne tilstand med dig videre ud i verden og derigennem føle dig lidt mere... Fri&Fro :-)

Min baggrund: Jeg hedder Marianne Aarup, og jeg er oprindeligt uddannet bachelor i Ernæring og Sundhed og har således arbejdet med sundhed i mange år. Derudover er jeg uddannet Pilates Matwork instruktør fra Den Intelligente Krop/Balanced Body januar 2020, i 2014 yogalære hos Prana Yoga Shala i København, som tager udgangspunkt i yogastilen vinyasa flow. Desuden er jeg børneyogalære fra Lilleyogahus i 2013 samt instruktør i aerial yoga fra Frida Hallqvist Studio.

Yoga- og pilates hold efterår 2020:

TIRSDAG
Pilates; Styrke & flow/ for alle

På Pilates Styrke & Flow får du arbejdet hele kroppen igennem. Fokus er øvelser som både smidiggør og styrker din kernemuskulatur samt øger din kropsbevidsthed i hverdagen. Du lærer også hvordan du aktivt kan arbejde med dit åndedræt. Vi afslutter altid med afspænding, som giver dig den bedste afrunding af dagen. Dette hold er for dig som gerne vil styrke hele kroppen, og som evt har erfaring med lignende træning.
Næste holdstart: tirsdag d. 22. september 2020 kl. 18.30-19.45
12 tirsdage; 22. sep. - 15. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

ONSDAG
Yoga; Morgen flow/ for alle

På Morgen Flow er der plads til alle - begynder som øvet. Holdet vil være en blanding af rolige og dynamiske yogaøvelser med afsæt i vinyasa flow, som giver dig en god start på dagen.
Næste holdstart: onsdag d. 9. september 2020 kl. 9.00- 10.15
12 onsdage; 9. sep. - 2. dec. (minus uge 42). 1080 kr.

TORSDAG
Yoga; Roligt flow/ begynder

Dette hold er for dig som er ny til yoga, har områder som du skal tage særligt hensyn til eller som bare gerne vil have en rolig yogapraksis. Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at være med på dette hold. Du kan dog sagtens få sved på panden, men tempoet er roligt og der afsættes god tid til opvarmning.
Næste holdstart: torsdag d. 10. september 2020 kl. 16.30-17.45
12 torsdage; 10. sep. - 10. dec. (minus uge 41 og 42). 1080 kr.

Yoga; Dynamisk flow/ fortsætter
Dette hold er for dig som gerne vil have en dynamisk yogapraksis, og som evt. tidligere har dyrket yoga eller lign. Hver time arbejdes med øvelser som samler, styrker og afspænder krop og sind, dog med fokus på de stående øvelser.
Næste holdstart: torsdag d. 10. september 2020 kl. 18.30-19.45
12 torsdage; 10. sep. - 10. dec. (minus uge 41 og 42). 1080kr.

Rabat/ tilmelding:
Hvis du vil gå på 2 hold - og f.eks. træne både yoga og pilates, som supplerer hinanden rigtig godt - får du 30% rabat på det ene hold (det billigste).

Ønsker du at dele betalingen op i 2-3 rater, så skriv det til mig.

Du tilmelder dig et hold ved at kontakte mig, og derefter bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet (se tilmelding&kontakt).

**

NYHED! ÅNDEDRÆT & AERIAL

Workshops

Aerial yoga er en af de nye kreative yogaformer, som er inspireret af akrobatik. I aerial yoga bruger man det samme stof som det akrobater bruger i cirkus, men man behøver ikke at være cirkusartist for at prøve denne form for yoga. For her hænges stoffet op som en slags slynge ca. 1 meter over jorden, så det kan bruges til både at støtte samt til at ligge og hænge i. Det skaber nogle nye, sjove måder at dyrke yoga på, og kernen i aerial yoga er, at slyngen opfordrer til at man laver flere øvelser med hovedet nedad, fordi man kan hænge frit uden vægt på hovede og nakke. Derudover har slyngen mange anvendelsesmuligheder uanset om du vil træne styrke, akrobatik eller bruge yogaslyngen til blide støttende stræk.

Workshop; Åndedræt & Aerial
Åndedræt & Aerial er en ny 3 timers workshop, der kombinerer fokus på åndedrættet med den legende og til tider udfordrende yogaform aerial yoga. Workshoppen starter med blide release- og åndedrætsøvelser, som øger kontakten til dit åndedræt, og giver dig den bedste base, når vi derefter bevæger os videre op i aerial slyngen. Gennem workshoppen bliver du præsenteret for nogle af de mange måder man kan bruge aerial slyngen på. Det bliver sjovt og udfordrende, men åndedrættet, fordybelsen og kropskontakten som kendetegner yoga er med os hele vejen igennem. Vi slutter af med en dejlig lang afspænding i aerial slyngen. Alle kan være med, men det er en fordel hvis du har erfaring med yoga eller lignende træning.

workshoppen koster 350kr. Hvis du i forvejen er tilmeldt et yogaforløb, får du 20% rabat på workshops!

Datoer for Åndedræt & Aerial efterår 2020:
fredag d. 23. oktober kl. 18.00-21.00
fredag d. 13. november kl. 18.00-21.00
søndag d. 15. november kl. 14.00-17.00
fredag d. 27. november kl. 17.00-20.00
lørdag d. 28. november kl. 14.00-17.00

Tilmeld dig via sms 27946795. Tilmeld dig i god tid da der er begrænsede antal pladser, og SENEST 3 dage før hver workshop.

Info og kontakt

Fri&Fro Yoga og Bevægelse v/ Marianne Aarup

Alle yogahold foregår på Møbelfabrikken Gl. Rønnevej 17A 3730 Nexø. Lokalet ligger på "Loftet". Gå ind af hovedindgangen og ned ad gangen til højre og op af trappen.

Tilmelding:
Hvis du vil gå på 2 hold - og f.eks. træne både yoga og pilates, som supplerer hinanden rigtig godt - får du 30% rabat på det ene hold (det billigste).

Du tilmelder dig et hold ved at kontakte mig, og derefter bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet.

Tilmeld dig via SMS 27946795 eller mail: aarup_77@hotmail.com

Betaling:
Når du har tilmeldt dig et hold, bedes du bekræfte din tilmelding ved at betale for holdet.
Betaling kan ske via mobilePay til 309632 eller beløbet kan overføres til konto 3409 12743114.

Ønsker du at dele betalingen op i 2-3 rater, så skriv det til mig.

Hvis du er i tvivl om et hold hos Fri & Fro Yoga og Bevægelse er noget for dig, er du altid velkommen til at komme og deltage på et hold inden du tilmelder dig. Kontakt mig for mere info

Jeg ser frem til at se dig!